우울증 자가진단 5분이면 끝

우울증 자가진단 테스트 CES-D ( Center for Epidemiologic Studies Depression Scale) 는 스스로 우울증을 진단하여 볼 수 있는 자가설문 도구입니다.  이는 지역 사회 거주자들을 대상으로 우울증에 대한 역학 연구를 거쳐 미국에서 개발된 도구로 자가진단 테스트가 짧고, 스스로 진단하고, 바로 결과를 확인할 수 있습니다.

 

 

목차

우울증 자가진단 테스트

 - 1. 답변요령

 - 2. 결과 보는법

 

우울증 자가진단 테스트

아래와 같은 20가지 항목으로 구성되어 있어서 각 항목마다 최근 일주일 동안 본인의 상태에 대한 질문에 대하여 증상이 있었는지를 점수로 체크하시면 됩니다.  추후 이 점수를 하여 자가진단 결과를 확인하실 수 있습니다.

 

 

1. 답변요령

각 항목의 내용을 읽고 해당되는 것에 체크를 하세요

 

1. 극히 드물다 : 일주일 동안 1일 이하                 - 0점
2. 가끔 있었다 : 일주일 동안 1일에서 2일간       - 1점
3. 종종 있었다 : 일주일 동안 3일에서 4일간       - 2점
4. 대부분 그랬다 : 일주일 동안 5일 이상            - 3점

작성하시면서 5번, 15번, 19번 문항은 질문에 대한 답은  반대로 극히 드물다 3점 / 가끔 있었다 2점 / 종종 있었다 1점/ 대부분 그랬다 0점으로 계산하시는 것만 주의하시면 됩니다.  

 

번호	상태	극히드뭄 (1일 이하)	가끔 있음 (1~2일)	종종 있음 (3~4일)	대부분 (5일 이상)
1	평소에는 아무렇지도 않던 일들이 과롭고 귀찮게 느껴졌다.
2	먹고 싶지 않고, 식욕이 없었다.
3	어느 누가 도와준다 하더라고도, 나의 울적한 기분을 떨쳐 버릴 수 없을 것 같았다.
4	무슨일을 하든 정신을 집중하기가 힘들었다.
5	비교적 잘지냈다.
6	상당히 우울했다.
7	모든 일들이 힘들게 느껴졌다.
8	앞일이 암담하게 느껴졌다.
9	지끔까지의 내 인생은 실패작이라는 생각이 들었다.
10	적어도 보통 사람들만큼의 능력은 있었다고 생각한다.
11	잠을 설쳤다(잠을 잘 이루지 못했다).
12	두려움을 느꼈다.
13	평소에 비해 말수가 적었다.
14	세상에 홀로 있는 듯한 외로움을 느꼈다.
15	큰 불만 없이 생활했다.
16	사람들이 나에게 차갑게 대하는 것 같았다.
17	갑자기 울음이 나왔다.
18	마음이 슬펐다.
19	사람들이 나를 싫어하는 것 같았다.
20	도무지 뭘 해 나갈 엄두가 나지 않았다.

 

 

2. 테스트 결과 보는 법

(0~15점 )

정상입니다. 일상 경험으로 인해 우울한 기분이 들 수 있지만 병적인 우울한 상태는 아닙니다. 기분 좋은 일을 통해서 기분 전환이 도움을 줄 수 있습니다.

 

(16~20점)

기분이 저하되어 있지만 심각하게 우울한 상태는 아닙니다. 그러나 이러한 기분이 지속되거나 악화될 시에는 전문적인 도움을 찾는 것이 좋습니다.

 

(21점 이상)

임상적인 수준으로 우울증을 의심해 볼 수 있습니다. 전문가의 도움이 필요합니다. 심리상담소, 정신건강의학과 등의 전문기관을 방문하는 것이 권고됩니다.

 

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우울증에 대하여 간단히 자가진단하는 점검표를 소개해 드리면서, 자가 진단 후 결과에 대한 평가도 남겨드렸습니다.  우울증은 본인 스스로에 대한 어려움도 있지만 주변에서 지속적인 관심과 배려가 있어야 되지 않을까 싶습니다.

 

간단한 자가진단을 통하여 높은 점수가 나온다면 빨리 전문가의 상담을 받아보시기 바랍니다

 

 

갱년기 우울증 자가진단 관리방법 (갱년기 우울증 방치하면 큰일나요)